PRIPOROČILO:
Izvajate vaje za različne mišične skupne. Naredite 5 vaj za različne mišične skupine (roke, trup trebuh, trup hrbet, noge) v 3 serijah (začetniki), oziroma 5 serijah (bolj izkušeni)! Vsako vajo izvajajte v intervalu 20 sekund dela / 40 sekund odmora (začetniki), oziroma 40 sekund dela / 20 sekund odmora (bolj izkušeni). Med posameznimi serijami naj bo 60 sekund odmora!
Prosimo vas, da upoštevate navodila!
Izvajanje vaj, oziroma vseh aktivnostih je na lastno odgovornost, v skladu z zdravstvenim in psihofizičnim stanjem posameznika, oziroma v nasprotnem primeru, po navodilih zdravnika.
Pred izvedbo oz. normiranjem količine, posameznih spodaj opisanih vaj, se obvezno posvetujte s strokovnjakom. Vaje je priporočljivo izvajati pod nadzorom.
- RAZVOJ MOČI STABILIZATORJEV TRUPA ZA LJUDI Z BOLEČINAMI V LEDVENEM DELU TRUPA (povzeto po Domen Zupan)
- VADBA ZA IZBOLJŠANJE RAVNOTEŽJA Z BOSU ŽOGO (povzeto po Matjaž Gregorčič)
- UPORABA VADBENIH TRAKOV ZA RAZVOJ MOČI, KOORDINACIJE INI GIBLJIVOSTI (povzeto po Urban Logar)
- VAJE ZA POSAMEZNE SKUPINE MIŠIC (povzeto po osebnitrener.net)
SPODAJ SO POVEZAVE NA STRANI, KJER JE PRIKAZAN RAZLIČEN IZBOR VAJ.
Povzeto po: po veseljedogibanja.si, aktivni.metropolitan.si, popolnapostava.com, lumowell.com, passion4profession.net
